efekty przed i po

[...] -> 765 kcal = 85g WĘGLOWODANY 20% zapotrzebowania kalorycznego -> 340 kcal = 85g Od stycznia zmieniłam rozkład na 1700 B/T/W- 130/60/160 codziennie Jeśli chodzi o efekty ćwiczeń, to znacznie wzrosła moja siła, ładnie zarysowały się mięśnie na plecach, poprawiła się jakość ciała, ogólnie dużo lepiej się czuję, ale niestety spadki w [...]

[...] ją tuż po treningu w ilości 7g? czy lepiej jak bym to rozdzielił na 2x: w trakcie śniadania 3,5g i po treningu 3,5g? Czy mogę ją rozpuścić w wodzie parę godzin przed wypiciem? Czy lepiej tuż przed wypiciem? Z jakim stażem treningowym można spokojnie ją brać? tak aby przyniosła jak najlepsze efekty. Oczywiście dieta jest, a trening 3x w tygodniu

[...] wrześniu ważyłem 64 kg teraz ważę 70 kg przez ten czas starałem się jeść tylko zdrowe pełnowartościowe jedzenie, nie trzymałem żadnej diety, nie miałem nic wyliczonego, ale efekty były i nadal są ale coś mnie ruszyło i chciałbym się tak mniej więcej upewnić czy dobrze się odżywiam , moim głównym priorytetem jest masa (jak u każdego LOL :D) no [...]

[...] że branie tego rano 1.5h po posiłku(0.5h przed bieganiem) i tak samo przed siłownią zmniejszy mi ilość tknanki tłuszczowej i nie strace nic mięśni? Na początku 1 kapsułkę potem może 2 tygodnie po używaniu 2. Ekonomiczniej będzie brać tylko w dni treningowe czy ładować codziennie? W sensie że dłużej będę używał ale będą lepsze efekty. dzięki.

[...] oburącz) 10.8.6 - Franzus na oba trice ( jednorącz) 8.8.6 Mam aktualnie ograniczone możliwości jeśli chodzi o trening nóg + ćwiczenia izolowane ( brak wyciągów). Jak będą efekty i kasa to się przeniosę do miasta na jakaś lepszą siłownie. Ofc ciężar odpowiednio sobie dobiore i wszystkie ćwiczenia będę starał się wykonywać dobrze technicznie. 2. [...]

[...] oburącz) 10.8.6 - Franzus na oba trice ( jednorącz) 8.8.6 Mam aktualnie ograniczone możliwości jeśli chodzi o trening nóg + ćwiczenia izolowane ( brak wyciągów). Jak będą efekty i kasa to się przeniosę do miasta na jakaś lepszą siłownie. Ofc ciężar odpowiednio sobie dobiore i wszystkie ćwiczenia będę starał się wykonywać dobrze technicznie. 2. [...]

[...] twaróg (chudy)180g banan i troche cynamonu i znow robie szejka 5 posiłek 19.00 (po treningu) - 100g piersi z kurczaka łyzka oliwy z oliwek 1 jajko bez zółtka 120g tuńczyka 6 posiłek 21.00 (przed spaniem) - 100g sałatki 4 pomidory koktajlowe 1 ogórek oraz chciałbym sie dowiedziec po jakim czasie moga byc widoczne efekty z góry dzieki za odp ^^

[...] Witam Dotychczas trenowalem zawsze splitem 1 raz w tygodniu zmieniajac cwiczenia i ilosc powtorzen i objetosc calego treningu efekty sa lecz mysle ze wprowadzajac trening split 2xna tydzien kazda partia bedzie dla mnie bardziej efektywniejszy poniewaz po ciezkim treningu czuje zmeczenie miesni przez [...]

[...] da się to jakoś połączyć, że poniedziałek i piątek siłownia domowa a środa kalistenika czy jakiś inny sposób? Jeśli tak, to prosiłbym o rozpiskę, która da mi jak największe efekty. 3) Jeśli potrzebuję nabrać masy, to powinienem nadal biegać 3 razy w tygodniu, czy to się jakoś wyklucza? 4) Czy możliwe jest jednoczesne nabieranie masy i tracenie [...]

[...] 4 Posiłek 16:30 (Po treningowy) To samo co w przed treningowym 5 posiłek 19:00\ Ser biały półtłusty kilka łyżek dżemu orzechy Codziennie wypijam okolo 2,5 l wody. Po jakim mniej wiecej czasie będzie widać pierwsze efekty tj. Poprawa siły lub poprawa sylwetki. Z góry dziękuje za odp :)

[...] osob to jest biegania intensywnego przez nawet 2-2,5h, i sie zastanawiam czy jesli wypadnie takie granie przed dniem na nogi czy moge sobie je odpuscic, i co daje lepsze efekty na na nogi? silownia czy pilka nozna? dodatkowe informacje: moje atuty to plecy, ale zawsze musze wiecej staran wkladac w cwiczenie barkow. nie to ze sa one male, ale [...]

[...] wiem że to nie dużo jednak zaczynałem od zera, cały czas ćwiczyłem bez diety praktycznie bez sprzętu, od miesiąca wziąłem się poważniej, nawet zbudowałem amatorską siłownie efekty już widać jednak dzisiaj wpadłem na pomysł żeby ułożyć sobie dietę. Znalazłem taką jak niżej na necie, wklejam tylko jeden dzień żeby was nie zmęczyć. Mam 186 wzrostu [...]

[...] (czyli shoty by byly 7 rano i 10 rano 2 ) 5 ui przed treningiem + 10ui INSY i potem 5 UI na noc - shake do insy czy tak naprawde to jeden ch** ,ze tak powiem - i opłaca sie walic 5ui ED albo 10EOD rano przed sniadaniem a efekty beda bardzo podobne ? bo niby jest teoria ,ze GH bez sniadania i potem trening zaj**iscie pali fat nawet na masie...

Witam oto moja dietka którą wymyśliłem na masę mięśniową. Jestem endomorfikiem. Chciałbym abyście ocenili czy dieta przyniesie jakieś efekty. 1 śniadanie 6:30h płatki owsiane 100g z mlekiem nie daję za dużo mleka. cała kostka twarogu chudego 2 śniadanie w szkole kanapki z sałatą, rzodkiewką i pomidorem. obiad zwykły to co jest zazwyczaj to są [...]

[...] SEM) wynosiła 0,25 + / - 0,06 mm2 w małp kontrolnych i 0,12 + / - 0,03 mm2 u małp leczonych tamoksyfenem (p = 0,057). Możemy stwierdzić, że tamoksyfen ma przeciwmiażdżycowe efekty, które mogą być modulowane w części poprzez bezpośredni wpływ na metabolizm LDL tętniczego. W porównaniu ze stanem wyjściowym, na 24 miesięcy, grupa toremifene (n = [...]

Witam.Po jakim czasie kreatyna zaczyna już w jakimś stopniu być odczuwalna?Chciałbym dołaczyć ten suplement przed zawodami bokserskimi i zastanawiam się ile czasu przed zaczać cykl.Ewentualnie czy brać od stycznia ale czy do kwietnia efekty spadną po krecie?Trenuje również na siłce 2 razy w tygodniu.

[...] samym snem pije KAZEINE sci-tec nutrition. Trzymam diete jak tylko moge, Staram sie przyjmowac od 180- 240 gr bialka dziennie. Ogólnie spory przyrost wagi ok 5 kg plus sila znacznie w góre (z czego jestem zadowolony) Moje pytanie jest nastepujace: czy moge cos jeszcze dodac zeby osiagnac jeszcze lepsze efekty? Z góry dzieki za podpowiedzi. Elo

Witam. mam 29 lat 173 wzrostu i waze 75 kg. zawsze mialam tendencje do tycia. po za tym kocham jesc. zawsze jednak walcze zeby nie byc gruba. bywalo roznie ale miarka sie przebrala. po ur dziecka wazylam 95 kg. zawzielam sie. diety i energiczne spacery spowodowaly ze w 5 miesiecy z 95 zlecialo do 71. efektu nie utrzymalam. od wakacji do lutego [...]

[...] przez pierwsze trzy miesiące ograniczało się to jedynie do robienia codziennie brzuszków, pompek i przysiadów. Od lutego rozpocząłem pracę z hantlem, i jakieś drobne efekty są, jednak przy mojej kiepskiej budowie ciała niezbyt wiele widać i teraz chciałbym rozpocząć treningi na serio. Wiek: 16 lat Wzrost: ok. 176 cm Waga: ok. 60 kg Budowa [...]

[...] mięsa/ryż , płatki owsiane itd , problem w tym że po 2 pobytach na siłowni waga zamiast wzrosnąć spadła o 400G , ciągle ważę się rano , przed posiłkami wie ktoś co to może być ? Jest możliwe że to efekty jakieś choroby ? Przed ważeniem :53,8 po siłowni+prawidłowym jedzeniu:53,3 :/ Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2014-05-27 15:21:58